1 3 ile to jest

[...] mi o taką ogólną odpowiedź. Co do żołnierzy, no to widze, że ktoś kto podejmie się najtrudniejszego treningu będzie miał gruuubo Jak narazie masa klatki ładnie idzie. Puma, ile miechów Twoich treningów jest potrzebnych jej, żebym nie myślał o niej jak o słabym punkcie? Jak narazie wg. mnie sporo poszła do przodu od czasu 1 Twojego treningu na [...]

Twój sposób jest dobry a pod spodem przedstawie Ci inny też ile kg zwiększasz zależy od wielkości partii np na klatkę możesz dać po 5kg i pójdzie spoko ale bicepsowi małemu jak dasz 5 kg może byc za dużo najczęściej one są łączone czyli rozpisze Ci na przykładzie klatki i tricepsa np w poniedziałek jedziesz klata wyciskanie na płaskiej 12 x 50kg [...]

[...] białko jak stosujesz Czyli jednym słowem zwyczajnym planem na mase moge zasówać? Mniej więcej zajarzyłem o co chodzi już Tylko przy wyrabianiu formy co brać po treningu? Bo przy masie jest to 0,5g białka i 1g węgli/kmc. A jak jest przy kształtowaniu sylwetki, samo białko? Jak tak to ile g/kmc? Żeby już nie ciągnąć tematu bo sie inni wkurzą...

1.WIEK: 20 2.WAGA: 76 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: niemierzyłem jeszce TALIA: jw 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy cykl 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

1. Ile powtórzeń powinienem robić Przy redukcji jesli staz jest +rok to mozesz zejsc na male ilosci powt 1-5, a jesli staz mniejszy to 6-12 2. Jak długie przerwy miedzy seriami Max 3 min. zdr.

[...] ok 10 serii zaczynając powiedzmy od obciążenia 15kg skończywszy na 10.A więc tendencja spadkowa Pierwsze 5 serii z obciążeniem 15kg drugie 5 z 10tką.,Liczba pow,ile dasz rady;p Oczywiście między czasie(w ciągu tygodnia) wykonuj ćwiczenia na bicepsy oraz inne ćwiczenia na plecy ale podciąganie niech będzie twoim [...]

n/c nie zaznaczałem na dole opcji że chce profesjonalną odpowiedz to i ankieta jest ihmo niepotrzebna no ale coz. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 76/78 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: mało 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5roku 6.DIETA Jest perfekcyjna ;] (low carb) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1metka (głupota bo i [...]

Siema zamierzam kupić białko jest to ostrawia WPC 80 1,8 Kg i teraz moje pytanko adzik jakie ilości mam stosować ? na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu ćwicze dość intensywnie pisze że trzeba brać 3 razy dziennie ale nie wiem ile tego sypać

[...] w takim wieku staż jest niewielki to w największym stopniu zależy to od genetki. wg mnie jesli w wymienionym przez ciebie wieku ktos bez problemu bierze swoją wagę jest juz dobrym zawodnikiem wg. mnie oczywiscie. http://www.sfd.pl/forum.asp?search=ile+wyciskacie&forum_id=147&strona=1 poszukaj - było juz kilka tematów nt. wyciskania pzdr

mrozer program,ktory wstawiles jest kiepski-mowiac bardzo delikatnie. ...i wcale sie nie dziwie,ze taki maly nastapil przyrost,bo niby po czym?! niby ktore cwiczenia z twojego planu mialy uruchomic odpowiednie reakcje w organizmie i zmusic do adaptacji? cwiczonka z hantlami? jakis wynalazek,zamiast przysiadu ze sztanga? co? o ukladzie samych [...]

Mushroom a co ty na FBW skrócony? Podstawy ? Ja na nim jadę przez SW ale przyznam że nie jest to lekki trening, dla mnie ciężki ;) Co do twojego: Jak nie byłeś zmęczony zwiększ ciężar.. ;) FBW Dzielimy na 2 sesje A i B Robimy A B A tyg 1 B A B tyg 2 i tak dalej Tak więc to nie jest FBW Ile masz Dni na siłownie? 3 ?4? Co ty na skrócony FBW ? Czy [...]

[...] na mdtv,na trasie z Pawłem Jabłońskim.Jabłoński mówił tam,że wielu zawodowców właśnie go stosuje,nadaje się również idealnie do ładowania przed zawodami.Nazywa się ST.DALFOUR,u mnie kosztuje jakieś 3 euro 284gr.,nie wiem ile kosztuje w pl. http://www.stdalfour.com.au/products.htm#strawberry Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-28 21:49:08

[...] po 1 spotkaniu, a podobno dopiero po 3 zostają wypłacone pieniążki(czyli po 1,5 miesiąca..), jeżeli nic się nie zmieni na lepsze, w moim wieku przysługuje tylko ok. 45f o ile dobrze pamiętam, wychodzi to jakieś 180f miesięcznie.. za chatę z taxem place 200, a gdzie tu prąd, gaz, woda, a przede wszystkim odżywianie, czy dojazdy do miasta w celu [...]

[...] po 80kg przy kolejnych seriach stopniowo zmniejszam ciezar tak aby wyciagnac 10 powtorzen, dodaje tyle serii az 40 kg nie moge podniesc, a moje pytanie brzmi czy sa jakies przeciwskazania a jak ich nie ma to ile mam odpoczywac miedzy seriami jezeli jest to 6 badz 10 seria gdy cwicze na MASE. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-21 18:33:29

[...] nie widziałem konkretnych opinii od osób stosujących ten produkt. a no i bym zapomniał Obsługa kalenadarz: 1. Sprawdź datę posta. 2. Zobacz który dzisiaj jest. 3. Policz ile dni minęło od dyskusji na ten temat. Pozdro (ludzie nie wiem co was dzisiaj naszło ale wypowiedzi pod starymi postami pojawiły się dziś około 5x, dobry wujek kalendarze [...]

[...] człowieka zarabiają wszyscy bez wyjątku gracze drużyn którzy wywalczą roczny kontrakt. Najlepsi zarabiają bajecznie. Od kilku lat amerykańskie ligi mają obowiązek podawać ile i w jakiej formie płacą zawodnikom, więc łatwo to zweryfikować: http://content.usatoday.com/sports/football/nfl/salaries/default.aspx - tu jest wspominana NFL - futbol [...]

takie sprawy to w kontrakcie powinny byc zapisane..... jest wiele mozliwosci załatwienia tego...... np 1. dogadac sie z landlordem lub agencja......(ile czasu potrzebuja np miech wypowiedzenia lub 6 tygodni) opowiedziec jaka zaistniała sytuacja..... 2. pi.erd.ol.ic i nie zapłacic za miecha wyjdzie na jedno....... 3. ......... 4. ......... 5. [...]

[...] posty) "W MC zastanawiam się nad zwiększeniem progresji." nie! ja bym pomyslal o obnizeniu dla pozostalych cwiczen(procz przysiadu). po co wogole taka rozpiska o ile zwiekszasz? zwiekszasz zawsze,kiedy tylko mozesz. w przysiadzie 3 x tyg. i co? wyciskanie robisz rzadziej,a w tygodniowym rozrachunku zwiekszenie ciezaru jest takie [...]

[...] FBW( wersja na wyposażoną siłownię) czy split? Tam jest napisane, że FBW nadaje się na redukcję, a co do splita, to nic na ten temat. 2. czy mógłby mi ktoś poradzić, ile serii i powtórzeń najlepiej robić? 3. zakładając, że wybiorę FBW: rozumiem, że przy treningu 3*tydzień robię za każdym razem ten sam zestaw? Czy mogę/ powinnam robić [...]

[...] zalozylas dziennik, to mobilizuje troszke do roboty Najwazniejsze ze wiesz, ze glodowki nie sa tak dobre jak to sie wydaje wielu kobietom Hm tak tylko patrze na Twoj posilek przed i potreningowy. Ile trwa Twoj trening ? Bo jakos sie wydaje duzy ten odstep miedzy posilkami skoro ten o 12 jesz szybko po wysilku. Nie jestes glodna na treningu ? [...]